sábado, 1 de outubro de 2011

cinco males associados à privação de sono que são altamente relevantes:


1 – Obesidade – Se você não descansa, o organismo carece de substâncias que são justamente produzidas durante o sono. “É o caso da leptina, o hormônio da saciedade”. O pior é que a privação de sono também aumenta a produção de grelina, substância que tem o efeito oposto da leptina, ou seja, aumenta o apetite (por carboidratos).
Aí, a matemática é simples:  ( + ) fome  e ( – ) saciedade = a quilos extras.
2 – Falhas na memória – É durante o sono REM – aquela fase caracterizada por movimentos rápidos dos olhos e pela ocorrência dos sonhos – que as informações aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. “Trata-se de um período de limpeza do cérebro, fundamental para novas assimilações”. Por isso mesmo, indivíduos que não dormem direito podem apresentar dificuldade em registrar novas informações.
3 – Diabete – “Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites já é o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabete”. Uma explicação para isso seria o fato da privação de sono ativar o sistema nervoso simpático, aquele que mantém o corpo todo em alerta. Então, há liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, induz a elevação das taxas de açúcar no sangue.
4 – Problemas de crescimento – Criança que dorme mal pode ter problema para se desenvolver.  A maior parte do hormônio do crescimento é secretada nas fases mais profundas do sono. Por isso, quando os pequenos não descansam, seu desenvolvimento fica comprometido.
5- Envelhecimento precoce - Isso mesmo, dormir pouco acelera o processo de envelhecimento. Em alerta, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse. Por isso, aumenta a produção de radicais livres, aquelas moléculas formadas naturalmente no organismo e que degradam as células. Sem contar que é justamente durante o sono que são produzidas substâncias antioxidantes, responsáveis por combater esses radicais

Fonte: Revista Saúde – Editora Abril
Mais Informação:  corpo e terapia nipomartinelli@yahoo.com.br  31- 3023 2347 / 31-8585 9121 vivo

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